EFT
gibt Ihnen die einmalige Chance, die Verantwortung für Ihr
emotionales und körperliches Wohlbefinden ganz in die eigene Hand
zu nehmen. Wenn Sie den Behandlungsablauf erlernt haben, können
Sie ihn in jeder Situation und bei jeder Gelegenheit für sich
selbst anwenden. Gerne unterstütze ich Sie dabei per E-mail oder Telefon. Fundiertes Erlernen der Grundkenntnisse und hilfreicher Varianten siehe Einzel-Coaching, Live-Chat-Coaching und EFT-Seminare.
HINWEIS: Obwohl bislang keine negativen Nebenwirkungen von EFT
bekannt sind, sollte EFT bei psychischen Erkrankungen nur in
Absprache mit dem behandelnden Arzt erfolgen. Bei schweren
traumatischen Erfahrungen ist eine liebevolle Unterstützung durch
einen erfahrenen EFT-Therapeuten anzuraten.
Da
jede Selbstbehandlung nur zu empfehlen ist, wenn ihr auch die
nötige Selbstverantwortlichkeit gegenübersteht,
überlegen Sie sich bitte, bevor Sie beginnen, ob Sie folgenden
Punkten zustimmen können:
- Ich übernehmen die volle Verantwortung für mein emotionales und körperliches Wohlbefinden.
- Wenn
mir mein gesunder Menschenverstand sagt, dass ich mit einem Problem
überfordert bin, hole ich mir Unterstützung bei einem
erfahrenen Therapeuten.”
Bevor
Sie einer anderen Person mit EFT helfen, überlegen Sie bitte, ob
Sie zusätzlich folgenden Punkten zustimmen können:
- Ich
weise alle, denen ich mit EFT helfe, darauf hin, dass sie für ihr
emotionales und körperliches Wohlbefinden selbst verantwortlich
sind.
- Ich
stimme zu, dass ich alle, die mit EFT arbeiten, von allen
Schadensersatzansprüchen freistelle, die irgend jemand stellt, den
ich mit EFT behandelt habe.
Die EFT-Anwendung Schritt für Schritt:
A) Lernen Sie die Punkte kennen
1 Augenbraue
2 Seitlich am Auge
3 Unter dem Auge (auf Jochbein)
4 Unter der Nase
5 Kinn
6 Schlüsselbein (Ecke Brustbein)
7 Unter dem Arm (seitlich am
Körper, ca.10 cm unter Achsel)
11 kleiner Finger
10 Mittelfinger
12 Handkante
9 Zeigefinger
8 Daumen
Nehmen
Sie sich ein paar Minuten Zeit, die Akupunkturpunkte an Ihrem
Körper zu finden. Sie sind etwas druckempfindlicher als der
umliegende Hautbereich.
Klopfen Sie diese dann einmal in der angegebenen Reihenfolge mit zwei
Fingern Ihrer stärkeren Hand je etwa 7 mal. Nur so fest, wie es
Ihnen angenehm ist.
Atmen Sie tief durch und nehmen Sie für einen Moment wahr, wie Sie sich jetzt fühlen.
B) Die Anwendung von EFT
Gary Graig hat für das Tappen ein sehr einfaches und hoch wirksames Grundrezept entwickelt, das sich aus 4 Teilen zusammen setzt:
1. Die Einstimmung (Setup)
2. Durchgang
3. Die 9-Gamut-Folge
4. Durchgang (Wiederholung von 2.)
1. Die Einstimmung (Setup)
Zunächst
legen Sie fest, welches Gefühl „bearbeitet“ werden
soll. Damit dieses Gefühl oder Problem die ganze Zeit präsent
ist (wichtig für den Erfolg!) wird es in einer Problemaussage
formuliert und laut gesprochen:
z.B. „Auch wenn ich diese Angst vor Mäusen habe...“
WICHTIG:
Die Problemaussage soll so formuliert werden, dass sie für Sie
stimmig ist und das negative Gefühl möglichst direkt und
ehrlich wiedergibt.
Um
für sich ein Messinstrument für den Erfolg des
“Tappens” zu haben, legt man vor Beginn der Anwendung die
Intensität seines negativen Gefühls auf einer Skala von 0 bis
10 (0: kein Problem, 10: sehr schlimm!) fest. Nehmen Sie dabei den
ersten Zahlenwert, der Ihnen in den Sinn kommt.
Manchmal
verhindern unbewusste Blockaden eine Besserung unseres Befindens,
obwohl wir mit dem Verstand wirklich wollen, dass sich etwas
ändert. (Man nennt dieses Phänomen “Psychologische
Umkehrung”). Damit das während des Tappens nicht passieren
kann, wird die Problemaussage im Setup mit einer annehmenden Aussage
(Affirmation) kombiniert
„... liebe und akzeptiere ich mich voll und ganz, so wie ich bin.“
und gleichzeitig der Handkantenpunkt mit zwei Fingern beklopft.
Übrigens:
Für die Wirkung ist es dabei völlig egal, ob Sie glauben, was
Sie da sagen oder nicht! Sagen Sie es einfach.
weitere Beispiele:
„Auch wenn ich mich meinem Chef so
ausgeliefert fühle, liebe und akzeptiere ich mich voll und ganz,
so wie ich bin.“
„Auch wenn ich diese Höhenangst habe, liebe und akzeptiere ich mich voll und ganz, so wie ich bin.“
„Auch wenn ich diese furchtbaren Kopfschmerzen habe, liebe und akzeptiere ich mich voll und ganz, so wie ich bin.“
Einstimmung (Setup):
„Auch wenn ich dieses... [Problem] ...habe,
liebe und akzeptiere ich mich voll und ganz, so wie ich bin.“
drei mal laut sprechen, dabei ständig mit zwei Fingern Ihren Handkantenpunkt (12) klopfen.
2. Durchgang
Jetzt klopfen Sie je etwa 7 mal jeden der Punkte 1 bis 12
mit zwei Fingern (Welche Seite ihres Körpers sie beklopfen, spielt
keine Rolle; man empfiehlt mit den Fingern der stärkeren Hand zu
klopfen.) und sprechen dabei jeweils laut eine Kurzform ihres
Setup-Satzes, z. B. “meine Angst vor Mäusen” oder “diese Höhenangst”, in der das zu behandelnde Gefühl kurz zum Ausdruck kommt.
Durchgang:
Punkte 1 bis 12 je etwas 7 mal mit zwei Fingern beklopfen;
dabei jeweils Kurzform der Problemaussage laut sprechen:
“mein... [Problem]”
3. Die 9-Gamut-Folge
Die
9-Gamut-Folge dient der Vertiefung der Wirkung der Behandlung durch
wenige kurze Übungen zur Koordination der beiden
Gehirnhälften.
Während ständig der 9-Gamut-Punkt
(siehe Abbildung - auf dem Handrücken in der
Mulde zwischen dem kleinen Finger und dem Ringfinger) beklopft wird,
führen Sie neun kurze Aktionen aus:
1. Augen schließen
2. Augen öffnen
3. scharf nach unten rechts schauen (Kopf dabei gerade halten)
4. scharf nach unten links schauen (Kopf dabei gerade halten)
5. mit den Augen einen Kreis beschreiben
6. mit den Augen einen Kreis in die andere Richtung beschreiben
7. ein paar Takte eines Lieds summen
8. schnell von 1 bis 5 zählen
9. nochmals ein paar Takte eines Lieds summen
Das mag Ihnen anfangs komisch vorkommen, nach einer Weile werden Sie vielleicht spüren, dass es Ihnen gut tut.
4. Durchgang
Wiederholen Sie Schritt 2: